Stage de 1 jour.

 

Programme :

 

Anatomie - Généralités

- Os, muscle, tendon, ligament

- Mouvements articulaires

 

Echauffement :

- Réveil musculaire, articulaire, proprioceptif

- Echauffement musculaire et tendineux

 

Travail :

- Notion de travail musculaire (sources d'énergie, voies anaérobie / aérobie)

- Type d'effort (endurance, sprint)

 

Récupération :

- Remise à niveau cardiaque et respiratoire, gestion de l'acide lactique

- Physiothérapie (chaud, froid, massage, stretching)

 

Semaine d'entrainement et jour J :

- Organiser sa semaine de travail

- Préparation week end de concours